Витамин В2 необходим для:
для обеспечения нормального обмена жиров и углеводов,
нервная система, мышцы и функции сердечной мышцы,
в зрительном процессе, чтобы уменьшить усталость глаз и обеспечить нормальное зрение,
обеспечить здоровую кожу, слизистые оболочки, здоровые ногти и волосы,
для образования антител
Хотя метаболические эффекты дефицита витамина В2 сильны, очень мало ясных клинических симптомов. К ним относятся различные изменения кожи. Довольно распространенными признаками дефицита являются расщепленные уголки рта. Тяжелый дефицит рибофлавина был связан с ухудшением состояния железа, анемией и психическими расстройствами. Недостаток витамина В2 обычно отсутствует. Как правило, этот дефицит возникает при дефиците других питательных веществ. Количество витамина В2 в пище обычно невелико, поэтому для получения необходимого количества пищи необходимо придерживаться разнообразной диеты и предпочитать неочищенные продукты.
Лучшими источниками витамина В2 являются печень, дрожжи, миндаль, яйцо, капуста, сыр, шпинат, хлеб, брокколи, курага-слива, сельдь, авокадо, свинина, бобовые, индейка, орехи, семена.
Принимать по 1-2 капсуле в день во время еды.
