Витамины и минералы: строительные блоки для вашего здоровья

Витамины и минералы являются микронутриентами, жизненно необходимыми для хорошего самочувствия. Хотя они нужны в небольших количествах, они играют важную роль во многих функциях организма, начиная от иммунитета и выработки энергии до здоровья костей и зубов.

Витамины делятся на две группы: жирорастворимые (A, D, E и K) и водорастворимые (витамины группы B и витамин C). Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани и печени, в то время как водорастворимые витамины выводятся с мочой и нуждаются в регулярном восполнении.

Минералы - это неорганические элементы, обнаруженные в организме, которые выполняют ряд важных функций. К ним относятся кальций и фосфор, необходимые для крепких костей и зубов; железо, которое транспортирует кислород в организме; и цинк, который поддерживает иммунную систему и заживление ран.

Здоровое питание должно обеспечивать организм большинством необходимых витаминов и минералов. Однако в некоторых случаях прием пищевых добавок необходим для восполнения дефицита или лечения определенных заболеваний. Перед приемом пищевых добавок важно проконсультироваться с медицинским работником.

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на дефицит витаминов или минералов:

• Усталость
• Слабость
• Ослабленный иммунитет
• Выпадение волос
• Кожные высыпания
• Хрупкость костей
• Мышечная боль